Тестирали смо најбоље данас доступне уређаје за праћење спавања, пролазећи кроз њих неколико корака током неколико ноћи како бисмо сазнали који вам пружа највећи увид у ваш сан и може вам помоћи да се ујутру осећате одморније.
Трагач за спавањем може понудити изненађујуће богатство података који вам могу помоћи да побољшате хигијену спавања и избегнете немирне ноћи које се бацају напред-назад.
Многи фитнес трекери и паметни сатови нуде стандардно праћење спавања, мерећи пулс ноћу како би показали колико сте времена провели у свакој фази сна (дубоко, РЕМ и светло), као и све будне периоде. Неки такође могу надгледати засићеност крви кисеоником (СпО2), што може открити да ли патите од поремећаја дисања који прекидају ваш сан и због којих ујутру осећате мргу.
Ако вам се не допада идеја да спавате са сатом, све већи асортиман уређаја за праћење спавања на чело или на ношење може се свидети, па смо заокружили и најбоље од њих.
1. Витхингс анализатор сна
Најбољи свеобухватни трагач за сном
Разлози за куповину
+ Много података + Приступачно + Није потребно ношењеРазлози које треба избегавати
-Треба електрична утичницаВитхингс Слееп Анализер је подлога коју можете уметнути испод душека како бисте пратили квалитет вашег сна без потребе да носите било шта на зглобу.
То значи да можете једноставно ускочити у кревет и не морате бринути да ли ћете ставити додатни трацкер, а ако поседујете фитнес трацкер или паметни сат можете бити сигурни да ћете га моћи напунити док спавате.
Спавање Витхингс ће надгледати и пуно статистика, укључујући фазе спавања, пулс, количину времена које сте хркали и трајање сна.
Ако само желите да се увучете у кревет и сав ваш квалитет спавања буде снимљен и спреман за пробаву у једноставној апликацији, Витхингс Слееп је савршен уређај за вас.
Прочитајте нашу целу рецензију Витхингс Слееп Анализер-а
2. Полар Вантаге В2
Најбољи трацкер за спавање спортиста
Разлози за куповину
+ Велики увиди у опоравак + Лагани и удобниРазлози које треба избегавати
-Скуп -Лагги тоуцхсцреенПолар Вантаге В2 је мултиспортски ГПС сат направљен за загрижене тркаче, бициклисте и пливаче, а као што свако ко се бави тешким тренингом, опоравак је један од најважнијих делова побољшања ваших перформанси, а Вантаге В2 има два алата да вам помогну да је оптимизујете: Рецовери Про и Нигхтли Рецхарге.
Рецовери Про узима у обзир квалитет спавања, као и ваше дугорочно оптерећење током тренинга, ниво менталног стреса и резултате субјективних питања, и предлаже начине за прилагођавање плана тренинга како бисте постигли праву равнотежу између тренинга и опоравка.
Нигхтли Рецхарге користи комбинацију АНС-а (аутономног нервног система) и података о квалитету спавања, АНС наплата проучава колико се добро ваш нервни систем смирио током првог сата спавања, на основу броја откуцаја срца, варијабилности откуцаја срца и брзине дисања. Ова два резултата се упоређују са вашим основним нивоом, а Полар Вантаге В2 ће на основу добијених информација дати персонализоване препоруке о вежбању, спавању и регулисању нивоа енергије.
Ако озбиљно размишљате о својим перформансама, то је фантастичан алат за праћење спавања који вам помаже да постигнете прави баланс посла и одмора.
Прочитајте нашу целу рецензију Полар Вантаге В2
3. Мусе С.
Најбољи трагач за спавање за опуштање
Разлози за куповину
+ Одлични алати за пажњу + Богати подаци о праћењу спавањаРазлози које треба избегавати
-Апп троши батерију -Нека се навикнетеМусе С је мекана трака за главу која надгледа мождану активност кроз вашу кожу, као и праћење кретања, откуцаја срца и температуре коже. Користи тај коктел података да би вас водио кроз сесије медитације током дана и пружио детаљно праћење сна ноћу.
Трака удобно седи око ваше главе, са централном махуном на средини чела, и занимљива је опција за свакога ко се мучи носећи сат ноћу. Повезује се са апликацијом Мусе на вашем телефону путем Блуетоотха и олакшава вам спавање нежним звучним пејзажима или „путовањима“ изговорених речи (у основи нежне приче пред спавање које ће вам помоћи да се опустите).
Када се смирите, Мусе С ће надгледати ваш сан, укључујући немир и на којој страни спавате. Ујутро су све информације спремне за преглед у апликацији, што вам даје изузетно детаљан преглед ваше ноћне активности и благостања.
У Мусеу С највише смо уживали у њеном тренингу медитације, али такође је одличан трагач за сном и добра опција ако желите да пажљивост уврстите у своју свакодневну рутину.
Прочитајте нашу целу рецензију Мусе С
4. Фитбит Сенсе
Најбољи трагач за спавање за смањење стреса
Разлози за куповину
+ Детаљно пријављивање расположења и стреса + Супер угодно + Подстиче здравије навикеРазлози које треба избегавати
-Неки алати захтевају Фитбит ПремиумСви најбољи Фитбитс нуде праћење сна, надгледање варијабилности вашег пулса током ноћи како би се утврдило колико времена проводите у лаганом, дубоком и РЕМ сну, али Фитбит Сенсе је такође препун алата за пажњу који ће вам помоћи да измерите ниво стреса и задржите их под контролом.
Такође мери засићеност крви кисеоником током ноћи, помажући вам да уочите знакове апнеје у сну, због чега се ујутру можете осећати сломљено. Ако открије потенцијални проблем, апликација Фитбит може да генерише извештај који можете да поделите са својим лекаром да бисте започели разговор. Температура коже мери се и преко ноћи, тако да временом можете уочити варијације.
То је уједно и најудобнији паметни сат који смо икада пробали захваљујући његовом супер меканом силиконском Инфинити Банд-у, који нема тврде комаде на вашој кожи.
Током дана ћете имати користи од богатог скупа профила праћења активности са уграђеним ГПС-ом, водичима за вођење дисања, ЕКГ сензором и проверама стреса на захтев.
Прочитајте нашу целу рецензију Фитбит Сенсе-а
5. Пхилипс СмартСлееп дубока трака за спавање у дубоком сну
Најбољи алат за праћење сна за дубље спавање
Разлози за куповину
+ Мекан, ергономски дизајнРазлози које треба избегавати
-Скупи -Самолепљиви сензориЈош један трагач за спавање на челу, Пхилипс СмартСлееп дубока трака за спавање, дизајнирана је посебно за људе који обично спавају мање од шест сати и спавају лошег квалитета.
Већа је од Мусе С, али је потпуно самостална, без одвојиве управљачке јединице. Причврстите два самолепљива сензора пре него што се слегнете, а трака ће надгледати ваше фазе спавања и кретање. Намењен је продужењу РЕМ спавања и користи тихе звукове звука (недовољно гласне да вас пробуди) када открије да сте ушли у ову фазу да би га продужио.
То није медицинско средство и није намењено лечењу медицински дијагностиковане несанице, али трака за дубоко спавање свакако вреди покушати ако се у последње време борите за довољно квалитетан одмор.
Најбољи трагачи за сном у будућности
Ако имате Гоогле Хоме систем, можда ћете бити заинтересовани и за преднаручивање новог Гоогле Нест Хуб-а 2, у који ће бити уграђено праћење спавања. Неће бити камере која вас посматра како дремате; уместо тога, уређај ће користити сензоре амбијенталне светлости и температуре, заједно са микрофоном, да надгледа ваше дисање и кретање преко ноћи
Ујутро ћете моћи да видите како промене у соби утичу на ваш сан и постављате питања попут „Да ли сам хркао синоћ?“. Испробаћемо ове функције што је пре могуће.
- Такође смо тестирали и оценили најбоља светла за буђење