Најбоље апликације за медитацију могу вам помоћи да боље спавате, смањите ниво стреса и пронађите толико потребан унутрашњи мир. Али с обзиром на ситуацију која је тренутно са Цовид-19, чак и ако вам апликације за медитацију само дају паузу од вести и прилику да се опустите десет минута, оне више него вреде.
Хеадспаце, једна од најпопуларнијих апликација за медитацију широм света, први пут је покренута пре више од 10 година. Од тада је створено на стотине других апликација за медитацију, што значи да вам проналажење најбоље апликације за медитацију може бити неодољиво.
Али што се тиче медитације, избор је добра ствар. Сада постоје апликације за медитацију како би се задовољиле све врсте људи и преференција. Од апликација за почетнике који вас воде кроз основе медитације (попут Хеадспаце-а и Буддхифи-а), па све до оних које вам пружају само тајмер и звучне сигнале како бисте уместо тога могли слободно да „спроводите“ своју праксу медитације (попут Самсара Тимер и Поцкет Медитатион Тимер ).
Не само да постоје различити стилови апликација, већ и различите варијације медитативне праксе. Вероватно сте чули како звезде вичу о предностима трансценденталне медитације, али већина апликација за медитацију које можете преузети и оних на овој листи омогућавају вам да вежбате облик медитације пажљивости - мање се фокусирајте на скандирање и мантре и више концентрације на, па, фокусирај се.
Шта је медитација сабраности?
Лако је заколутати очима на реч „пажљивост“. Сви смо преплављени књигама, чланцима и апликацијама о томе како да постанете пажљивији, од пажљивог пливања и куповине до пажљивог сређивања и путовања и свега осталог између тога. Једноставно речено, пажња подразумева присуство и примећивање онога што се дешава.
Супротно увријеженом мишљењу, то не значи пражњење ума. Уместо тога, то значи посветити више пажње. Било да се то односи на ваше мисли, дах или звукове око вас. Предност медитације пажљивости је та што можете почети да узимате део присуства и свести које осећате док медитирате у све остало што радите током дана.
А давање алата како бисте били мало присутнији током дана само је једна од многих благодати медитације. Још су рани дани за научне студије (тако да не можемо са сигурношћу рећи да медитација добро делује за све и доноси исте користи за све), али резултати обећавају.
До сада су студије показале да медитација може снизити крвни притисак, побољшати сан, ублажити неке симптоме депресије, смањити стрес и повећати самосаосећање, побољшати памћење, па чак и ојачати имунолошки систем.
Имајући све то на уму, ево нашег најбољег избора најбољих апликација за медитацију у овом тренутку. Све то смо користили и тестирали (у неким случајевима годинама) како би вам пружили најбоље шансе за неговање мало више смирености и мало мање стреса у свом животу.
1. Буђење
Најбоље за оне који желе једноставну праксу уроњену увидом
Вакинг Уп је створио Сам Харрис, неуронаучник, филозоф, подцастер и аутор који предаје и расправља о медитацији у модерном, научном контексту.
Оно што нам се свиђа код апликације Вакинг Уп изнад свих осталих јесте да то није глупост. Нема скандирања, светлуцавих кишних звукова или духовних референци. Чак и сама апликација има врло једноставан за употребу и минималан дизајн.
Циљ овде је бити присутан и свестан. Али то не значи да није ни умирујуће и трансформишуће. Вакинг Уп користимо више од годину дана и открили смо да је то створило велику разлику - посебно у нивоу стреса и реактивности.
Постоје два дела Буђења. Одељак вежбања је место где можете приступити једноставним дневним медитацијама које је испричао сам Сем Харис. Када се први пут региструјете за апликацију, ове свакодневне праксе послужиће вам као увод у медитацију, олакшавајући вам основе мирног седења и освешћивања.
Али постоји и одељак под називом Теорија, који говори о учењу шта се дешава иза праксе. Сам Харрис интервјуира бројне истакнуте личности на просторима за медитацију, саморазвој и неуронауке како би разговарао о темама попут смрти и свести, а такође објављује и мање лекције, које су попут комадића мудрости које понекад слушамо када смо већ медитирали тог дана.
Богатство лекција, интервјуа и додатних увида о медитацији оно је што Вакинг Уп издваја од конкуренције. Због тога препоручујемо Буђење онима који желе да се ухвате у коштац са медитацијом, као и науком и размишљањем иза тога.
Цене: Бесплатно. Али куповином у апликацији за откључавање више садржаја. Такође можете да ступите у контакт са Семом Харисом и ствараоцима ако заиста желите да испробате више апликација, али си то не можете приуштити.
Доступно за иОС / Андроид
2. Простор главе
Најбоље за почетнике
Простор главе је једна од најпопуларнијих апликација за медитацију - и то са добрим разлогом. Први пут смо почели да медитирамо са Хеадспацеом пре више од шест година и приписујемо му то што смо заобишли препреке које се могу појавити када први пут одлучите да медитирате. Како да мирно седимо? Шта ако нас ухвати размишљање? Како да престанемо да се тучемо кад нам се одврати пажња?
Успео је да нам олакша свакодневну праксу кроз апликацију једноставну за употребу, пуну боја, једноставних упутстава, фантастичних визуелних приказа који илуструју шта се дешава када медитирате и умирујућег гласа оснивача Хеадспаце-а, Андија Пуддицомбеа.
Ово је сјајна прва лука за почетнике који желе да се ухвате у коштац с медитацијом. Један од најбољих делова је што постоји толико много различитих врста медитације које треба испробати у свим врстама ситуација. Било да се ради о једноставној вежби пажљивости, медитацији за децу, за спавање или за време заузећа, укључујући пажљиво кување.
Посебно волимо СОС медитације, посебно дизајниране за мини топљења. Постоји један за осећај преморености и други за панику, који смо користили у много, много прилика да нас врате у неутралну ситуацију.
Цене: Бесплатно. Али куповином у апликацији за откључавање више садржаја.
Доступно за иОС / Андроид
3. Мирно
Најбоље за оне који не могу да се засите медитације
Када први пут отворите апликацију Цалм, каже вам да дубоко удахнете и тако изгледа цело искуство са апликацијом. Дашак свежег ваздуха и прилика да се искључите и успорите, на само неколико минута.
Једна од наших омиљених ствари у вези са Цалм-ом је питање пре него што започнете. Било да је то развијање захвалности, повећање среће или, наше омиљено, смањење стреса.
На располагању вам је широк избор различитих медитација. Постоји серија о самопоуздању, једна о томе да кажете да животу, па чак и искуство звучног купања Сигур Рос када не желите смернице, већ само неке умирујуће звукове.
У апликацији постоји и одељак Приче о сну који вам помаже да мирно спавате. Уз приче пред спавање које читају умирујући гласови или познати умирујући гласови, укључујући Маттхев МцЦонаугхеи. Прича причу о свемиру који се зове Чудо и то је врло, врло сањарско искуство.
Ако не желите да пратите вођену медитацију, Цалм такође има тајмер и огроман каталог смирујуће музике, звукова и амбијенталних звукова које можете изабрати, многи су припремљени за спавање, а други су једноставно љупки за слушање док сте радећи или бавећи се пословима.
Мислимо да постоје боље апликације за подучавање основама медитације, али Цалм има широк спектар медитација, звукова, функција спавања и прича које можете изабрати. За нас заиста доноси своје име - то је одредиште за смирење.
Цене: Можете се пријавити за 7-дневно бесплатно пробно време Цалм-а. Тада износи 42,99 £ / 42,99 УСД за годину дана.
Доступно за иОС / Андроид
4. Буддхифи
Најбоље за оне који желе практичне алате који ће им помоћи током дана
Иако смо навика, многа од нас не желе сваки дан да медитирају на исти начин. Ту долази Буддхифи.
Понекад ћете можда желети да вас нешто споро и умирујуће води кроз тешко искуство, други пут вам је потребно једноставно скенирање тела када чекате у лекарској ординацији или у реду у пошти.
Због тога ће вам Буддхифи, уместо да вас пита на шта желите да се усредсредите (често не знамо, посебно ако смо под стресом), показати низ сценарија на живописном точкићу, а ваш посао је само да одаберете који Ситуација најбоље описује оно кроз шта тренутно пролазите.
Апликација нуди препоруку усредсређену на оно што би вам могло затребати у овом тренутку - и увек има тенденцију да савршено усклади вашу ситуацију с медитацијом. Било да се иде на спавање, шетњу или путовање.
Наша препорука би била да започнете пут медитације Хеадспацеом или Буђењем, а затим допуните своју праксу Буддхифи-ом, јер медитација чини мање светом праксом која захтева мирну собу, удобан јастук и тамјан, а више практичну и корисну оруђе.
Цена: 4,99 £ / 4,99 УСД
Доступно за иОС / Андроид
5. Тајмер увида
Најбоље за пицк 'н' комбинацију медитације
Попут Цалм, Инсигхт Тимер је апликација са многим вођеним праксама медитације, лекцијама и карактеристикама које можете изабрати. То значи да то није само апликација за медитацију, већ све на једном месту за добро осећање, смиривање и читање ширег размишљања и историје која стоји иза медитативне праксе и саморазвоја.
У Инсигхт Тимеру нуди се низ вођених медитација. Можете бирати између почетничког комплета, који укључује учење медитације или суочавање са анксиозношћу. Или одаберите како желите да медитирате на основу одређеног фокуса, попут сна, стреса и анксиозности. Или можете одабрати врсту вежбе за коју сте расположени, попут обраћања пажње на звук, кретање или седење и учешће у вођеној визуелизацији.
Постоји користан седмодневни курс који бисмо вам препоручили ако сте нови у медитацији и који вас учи основама. Али као и Цалм, и ми мислимо да је Инсигхт Тимер одлична опција када једном почнете да медитирате, а затим желите приступ широком спектру пракси на дохват руке - то је одабир медитације.
Цене: Бесплатно. Али куповином у апликацији за откључавање више садржаја.
Доступно за иОС / Андроид
- Мусе 2 је трака за главу дизајнирана за медитацију
