Апликација Ацтивити је главно средиште за праћење кондиције и вежбања на Аппле Ватцх-у, а довршавање три „прстена“ је згодан начин да се свакодневно крећете довољно.
Прстенови за активности састоје се од три дела: покрет, вежбање и стајање. Свака има свој циљ за тај дан, који можете испунити сами или у конкуренцији са пријатељем. Међутим, одабир циља мора се прилагодити вашим потребама сваког дана. Ако се промене промене због посла од куће или као новогодишња одлука да се 2022-2023. године поставе кондиционери, онда има смисла само променити ова три циља.
Ево како да промените најважније од њих три: циљ Премештање.
Шта је циљ Премештање?
Аппле мери вашу кондицију на основу података које сте му дали у апликацији Хеалтх, укључујући:
- Датум рођења
- Секс
- Висина
- Тежина
- Употреба инвалидских колица
Једном када су ови подаци унети, ваш Аппле Ватцх израчунава колико калорија сагоревате дневно и поставља задати циљ за вас. Ово је циљ Премештање, а представљен је ружичастим кругом у апликацији Фитнесс на иПхоне-у и у апликацији Ацтивити на вашем Аппле Ватцх-у.
Већина вашег свакодневног кретања додана је у прстенове за кретање и вежбање, укључујући ходање и кратке вежбе. Сваког понедељка на вашем Ватцху појављује се резиме онога што сте урадили претходне недеље, а Ватцх препоручује нови циљ на основу постигнутог.
Шта су активне калорије?
Аппле Ватцх користи ваше дневне податке о активностима и ваш здравствени профил за израчунавање метрике која се назива базална брзина метаболизма (БМР), а то је број калорија које ваше тело користи у мировању.
Затим Ватцх може то да искористи за тачно предвиђање колико калорија ће бити потребно за постизање циља Мове сваког дана.
Ако отворите апликацију Ацтивити на иПхоне-у и додирнете виџет који приказује три прстена, одељак Премештање приказује детаљну рашчлану до сада сагорелих калорија плус укупне калорије. Аппле ово користи за израду ваших активних калорија за један дан: активне калорије = укупне калорије - БМР
Како променити циљ Премештање
Ваш тренутни циљ Премештања може бити 500 кцал, али можете га повећати ако желите да постанете активнији. Када се у понедељак појави обавештење „Резиме“, добићете опцију да га ручно промените или промените на вредност коју препоручује Ватцх. Међутим, постоји још један метод који вам омогућава да га промените кад год желите:
- На Аппле Ватцх-у идите на апликацију Ацтивити.
- Превуците прстом или Дигитал Цровн до дна екрана.
- Видећете опцију под називом „Промени циљеве“.
- Изаберите је и моћи ћете да смањите или повећате циљ „Помери“ на било шта што желите.
Можете да смањите циљ на само 20 калорија, али то може искривити ваше претходне сажетке кондиције и може вам погрешно дати трофеј за постизање 400% у једном дану. Обавезно поставите вредност која је реална за тај дан (увек је можете поново подесити ако није сасвим у реду).
Фитнес никада не би требало да се осећа као досадан посао, тако да вам помаже када имате нешто попут апликације „Активност“ која вас нежно тера да пређете још километар када је то потребно.
- Најбољи фитнес трекери 2022-2023